朝はかるだけダイエットの特徴や使い方をレビュー！

朝はかるだけダイエットの特徴や使い方をレビュー

「朝はかるだけダイエット」は毎朝の体重を入力するだけで体重管理を行えるアプリです。

減量もしくは増量ペースを事前に設定することで、体重変動グラフに目標線が表示されるので、その目標に沿うように毎日の食事・運動を調整していきます。

目標日数から逆算して毎日の目標を立ててくれるので無理なくダイエットをしていけます。

慈恵医大客員教授が監修しているシンプルでやるべきことが明確になるアプリです。

まずは目標設定をしましょう。

何日間で何kg変えるかを設定します。

日数は1から99日間まで、体重はマイナス19.9から0.1刻みでプラス19.9kgまで設定可能です。

減量を目指す人だけでなく、体重を増やしたい人も利用できるようになっています。

体重変動のペースをどうすべきか悩む人は、まずは30日で1kgぐらいの変動を目指すペース設定がおすすめです。

設定ができたら今日の体重を入力しましょう。

OKボタンをタップすれば完了です。

ホーム画面では設定した目標が上部に表示され、その下に毎日の摂取カロリーに関する目標が表示されます。

そして、体重変動グラフですが、赤い線が目標のラインになります。

毎日記録する体重は緑色の丸で記されます。

折れ線グラフにしないことで、目標線との差が分かりやすくなっています。

体重を入力すると、その日の目標をアドバイスしてくれます。

今日の体重は今日中につける習慣をつけましょう。

体重測定と入力は、朝のトイレを済ませた後がオススメとされています。

忘れてしまった時は夜の入浴時に測定して記録しましょう。

Congratulations!!と出たら、今日は体重維持をすれば十分です。

Good job!!は今日の体重が目標ピッタリの意味です。

その日の食事と運動を参考に頑張りましょう。

目標よりも遅れ気味の時はどのくらいの差があるかを指摘してくれます。

Good job!!をもらえるように、食事と運動を意識していきましょう。

食事・運動のカロリーや単位についての補足も載っています。

摂取カロリーを変えるとしても、食事量をどのくらい変えればいいのか分からないときに参考にしましょう。

運動量を変えるときも同様です。

体重と一緒に体脂肪率の管理もできます。

初期は体脂肪率の表示がオフになっているので、設定を変えることで入力できるようになります。

体重グラフの右上になるアイコンをタップすれば、体脂肪率の変動グラフに切り替えられます。

前の日に食べ過ぎてしまった、便秘や下痢などの体調不良ということもあるかもしれません。

そのような場合には体重が一時的に大きく変動することもあります。

このアプリではその変動を何日かけて修正するかを選択することができます。

1から7日から選べるので、自分の考えに合った修正日数を選択しましょう。

ホーム画面のグラフを大きな1画面表示に切り替えられます。

また、グラフの見方も解説されているので、自分の体重変動が適正かどうかも確認しておきましょう。

曜日のフィルタ機能もあるので、特定の日のデータを見ることもできます。

アプリの背景色を変えることも可能です。

気分転換に変えてみるのも良さそうです。

初期設定の黄色の他に、緑と青から選べます。

99日分の体重記録ができ、設定した目標に向かって無理のないように指示してくれる心強いアプリです。

体重を減らしたい、増やしたい人だけでなく、体重管理が必要なアスリートなども活用できるアプリです。