寝たまんまヨガの特徴や使い方をレビュー！

寝たまんまヨガの特徴や使い方をレビュー

「寝たまんまヨガ」は心地よいナレーションで安眠・癒しを与えてくれるヨガのサポートアプリです。

全国でヨガスタジオを運営している「スタジオ・ヨギー」とのコラボで作られています。

寝たままで行える難しいポーズがないヨガで、ゆったりした音声ガイドに従うだけなので初心者でも取り組むことが出来ます。

眠れない、疲労回復したい、リフレッシュしたい人におすすめのアプリです。

身体の細部をリラックスすることによって心と身体の緊張を取り除くプログラムが「寝たまんまヨガ」です。

1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は、4時間の睡眠に相当するとされ、心身の回復に力を発揮します。

心を落ち着かせることにもなるので、集中力も高まります。

プログラムの基本的な流れは部屋を暗くして仰向けに横になる準備からです。

両手両足をやや広げた左右対称の休息のポーズを取ります。

座ったままでも行えます。

「プログラムの流れ」からヨガの一連の流れを確認できるので一度見てみるとイメージしやすくなります。

無料で実際に体験できるコンテンツは、リラックス効果を得られるIntroductionと心を穏やかにするNatures Graceの2つです。

ホーム画面のコンテンツから選びましょう。

20分前後のプログラムで心を落ち着けることが出来ます。

現役のトップインストラクターが、実際のレッスンと同様にゆったりとした音声と音楽でガイドをしてくれます。

音声に従ってリラックスして取り組みましょう。

自然の風景画像も癒しを与えてくれます。

バランスを整えるChakra Meditationや疲労回復のHealing & Recoveryなどのプログラムを行うには、購入が必要になります。

他にも、気持ちをリセット・心を癒す・身体の巡りを整える・気分転換・直観力向上・女性のリズムを整えるなど、各個人にあったテーマを選ぶことが出来ます。

ヨガでは生命エネルギーと言われるプラーナが肉体とエネルギー体を結び流れていると考えます。

そのメインのプラーナの役割と方向の紹介がありますので、この点を意識してみるのもいいでしょう。

また、7つあるチャクラについても解説があります。

プラーナ、チャクラを意識したプログラムがあるので、気になったらそのプログラムを実践してみましょう。

QAもあり不具合報告もあるので、アプリについて気になる事があれば「よくある質問」を参照しましょう。

また、「寝たまんまヨガ」の他に手軽なエクササイズとリラックスに利用できるアプリもリリースされているのでチェックしてみましょう。

「寝たまんまヨガ」は、最近寝つきがよくない、リラックスした睡眠がとれないという人におすすめのアプリです。

寝た態勢で音声ガイドに沿って行うだけでいいので、初心者でも簡単に取り組めます。